종아리 피로감 문제

근지구력에 비해 종아리가 유난히 쉽게 피로해지는 문제를 갖고 있었다. 문제를 해결해줄만한 글을 발견해 옮겨둔다.

1) Tight Calves from Daily Footwear

If you wear footwear that has elevated heels, you’ll get used to having your calves in a shortened position, and they’ll tend to stay that length or nearly so even when you take the heeled shoes off. I’m not just talking about women’s high-heel shoes here, but even flats and men’s shoes often have slightly elevated heels, and even a slight elevation makes a difference.
사실 실습할 때 뿐만 아니라 그 전에도(심지어 고등학생 때도) 뒤꿈치가 높은 신발을 즐겨신었던 거 같긴 하다.

tightness랑 cramp를 묶어서 설명하는 글이 많던데 cramp는 남얘기라고 생각하다가... 사실 축구할 때 보면 종아리에 쥐가 잘 나는 편인거 같다는 생각도 문득.

 You can balance things out somewhat by going barefoot and wearing the most minimalist shoes possible the rest of the time, and doing my key calf stretch daily 
일상생활에서 미니멀 슈즈, 맨발 자주 사용하기

You don’t have to run in minimalist shoes, but I strongly recommend you live in minimalist shoes.
그렇다고 달릴때도 미니멀슈즈 신으라는 건 아님

here are more and more options of shoes for daily wear that are zero-drop (meaning no heel lift whatsoever) and flexible, and also have a wide toebox. 
캠퍼 굿. 다른 대안도 찾아봐야겠다.


2) Tight Calves from Running Technique

If you’ve ruled out your daily footwear as a cause of your tight calves, then it’s probably due to your running technique. When you put your calf muscles in a position where they have to work too hard to push you up and forward in late stance, they really tighten up and get fatigued and sore.
달리기 기법 때문에 종아리가 유난히 더 지칠수도있구나

링크 따라 익힌 간단 달리기 팁
오버스트라이드 하지말 것
팔흔들기는 앞뒤로가 아니라 지금처럼 가볍에 구부리고 가운데로하면됨. 어깨까지 자연스럽게 흔들리도록. 골반이 흔들리는 것도 자연스러운 것임.
상체는 너무 곧곧이 세우는게 아니라 키스하듯이(kissing the air)앞으로 

https://www.balancedrunner.com/why-your-calves-are-tight/